什么是TDEE？
TDEE(Total Daily Energy Expenditure)是每日总能量消耗，代表您在24小时内根据活动水平消耗的总卡路里数。了解您的TDEE对于制定有效的健身和营养计划至关重要。
基础代谢率(BMR)的重要性
BMR是您在完全静息状态下，仅维持基本生理功能(如呼吸、心跳、细胞修复)所需消耗的卡路里数。BMR占TDEE的60-75%，是计算TDEE的基础。
活动水平如何影响TDEE
您的日常活动水平会显著影响TDEE。久坐生活方式(1.2倍BMR)、轻度运动(1.375倍BMR)、中度运动(1.55倍BMR)、剧烈运动(1.725倍BMR)或极度活跃(1.9倍BMR)会产生不同的能量消耗。