什麼是單次最大舉重量？
單次最大舉重量（One Rep Max，簡稱 1RM）是指您能夠以正確姿態舉起一次的最大重量。這是衡量力量訓練進度的重要指標，也是制定訓練計畫的基礎。
Epley 公式如何工作
Epley 公式是由運動生理學家 Matt Epley 開發的，用於根據可完成的次數估計最大舉重量。公式為：1RM = 舉起的重量 × (1 + 重複次數 ÷ 30)。這個公式在 1-10 次重複的範圍內最為準確。
如何使用本計算器
輸入您在最後能堅持完成的重複次數時舉起的重量，以及您能完成的次數。計算器將自動使用 Epley 公式計算您的單次最大舉重量。例如，如果您能舉起 200 磅進行 5 次重複，計算器會估計您的最大舉重量約為 233 磅。