蛋白質攝取計算機指南
蛋白質是人體必需的營養素，對肌肉生長、修復和維持身體功能至關重要。我們的蛋白質攝取計算機可根據您的體重和活動水平精確計算每日蛋白質需求。
如何使用計算機
首先輸入您的體重（公斤），然後選擇符合您日常生活的活動水平。計算機將自動根據國際營養學標準計算您的蛋白質需求。久坐不動的人每公斤體重需要0.8克蛋白質，而經常運動的人可能需要1.6-2.2克。
蛋白質需求的活動水平
活動水平對蛋白質需求有重大影響。久坐不動的人基礎需求最低，而運動員和非常活躍的人需要更多蛋白質來支持肌肉恢復和生長。每個活動水平都有相應的蛋白質乘數，確保計算結果準確反映您的實際需求。