基礎代謝量(BMR)とは
基礎代謝量(BMR)は、安静時に体が消費するカロリー数です。心臓の鼓動、呼吸、細胞の修復など、生命を維持するために必要な最小限のエネルギーを指します。年齢、性別、体重、身長によって個人差があります。
Mifflin-St Jeor方程式について
Mifflin-St Jeor方程式は、1990年に開発された最新の代謝計算式です。従来のHarris-Benedictの式より正確性が高く、現在では医学や栄養学の分野で最も広く使用されています。この方程式は、実際の臨床データに基づいており、信頼性の高い結果を提供します。
TDEE(1日の総エネルギー消費量)について
TDEE(Total Daily Energy Expenditure)は、BMRに活動レベルを乗じた値です。運動量や日常生活の活動量によって異なります。カロリー摂取を調整する際の重要な指標となり、体重の増減目標を設定するのに役立ちます。